【健身歌】（七绝十四首） 文/百果山人

百果山人

【健身歌】（七绝十四首）
（2021.12）
文/百果山人

序曲.康健曲
人生康健得平安，
遇事心神必达观。
运动强身为要务，
疏通气脉自承欢。
（平水韵.十四寒）

1.健步走
迈开双脚乐逍遥，
摆臂扭腰身达标。
日日欢欣行万步，
强心健骨享今朝。
（平水韵.二萧）

2.日光浴
日光浴洗健筋皮，
补骨强身炼肉肌。
裸露体肤和善晒，
壮阳益气胜常医。
（平水韵 .四支）

3.深呼吸
深呼吸氧气源盈，
心肺功能日益精。
活力增强通血脉，
全身吐故纳新生。
（平水韵.一东）

4.揉核桃
核桃一对掌中功，
官帽狮头抗御风。
双手转揉通气血，
健身益脑利心宫。
（平水韵.一东）
注：“官帽狮头”：指“官帽”、“狮子头”山核桃。

5.撞树功
靠树摩揉背腹功，
盈盈气血绕身通。
天长日久防衰退，
人老春回创寿翁。
（平水韵.一东）

6.健身器
健身器械练功多，
跃步骑车扭按摩。
经络纵横消阻障，
神躯上下揉三窝。
（平水韵.五歌）
注:“三窝”，指腋窝、肘窝、膝窝。

7.开心谣
开心保健气功持，
释怨谋欢喜笑施。
修性养身疲病去，
安神守德面容慈。
（平水韵.四支）

8.牛角梳
牛角梳身气血丰，
推摩臂腿贯心功。
躯腰背腹通流顺，
驱病娱神信步雄。
（平水韵.一东）

9.动脑吟
赋诗摄影悦心窝，
谱曲填词押韵波。
动脑益年防滞障，
凝神顺气保谐和。
（平水韵.五歌）

10.经穴歌
手足阴阳十二经，
督任八脉健身宁。
涌泉百会劳宫贯，
合谷三阴养老灵。
（平水韵.九青）

11.腿脚泡
热水腾腾足腿泡，
指尖揉点六经敲。
疏通气血心欢畅，
顺意轻身钻被巢。
（平水韵.三肴）

12.被窝功
脚心脚背互推摩，
蹬腿拍肩经穴和。
揉腹梳头通气血，
卧床动作健身窝。
（平水韵.五歌）

尾曲.养生歌
心神身首本牵联，
经络纵横可往旋。
动静阴阳须适度，
养生娱老待周全。
（平水韵.一先）

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人生康健得平安，遇事心神必达观。叙事

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运动强身为要务，疏通气脉自承欢。养生

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日光浴洗健筋皮，补骨强身炼肉肌。健身

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裸露体肤和善晒，壮阳益气胜常医。经验

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深呼吸氧气源盈，心肺功能日益精。保健

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活力增强通血脉，全身吐故纳新生。拓展

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核桃一对掌中功，官帽狮头抗御风。经验

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双手转揉通气血，健身益脑利心宫。益处

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靠树摩揉背腹功，盈盈气血绕身通。叙事

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天长日久防衰退，人老春回创寿翁。好处

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健身器械练功多，跃步骑车扭按摩。健身

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经络纵横消阻障，神躯上下揉三窝。通经

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开心保健气功持，释怨谋欢喜笑施。心理

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修性养身疲病去，安神守德面容慈。安神

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牛角梳身气血丰，推摩臂腿贯心功。方法

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躯腰背腹通流顺，驱病娱神信步雄。通络

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赋诗摄影悦心窝，谱曲填词押韵波。叙事

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动脑益年防滞障，凝神顺气保谐和。健脑

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手足阴阳十二经，督任八脉健身宁。经络

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涌泉百会劳宫贯，合谷三阴养老灵。保健

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热水腾腾足腿泡，指尖揉点六经敲。温经

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疏通气血心欢畅，顺意轻身钻被巢。通络

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脚心脚背互推摩，蹬腿拍肩经穴和。涌泉穴

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揉腹梳头通气血，卧床动作健身窝。健身

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心神身首本牵联，经络纵横可往旋。经验

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动静阴阳须适度，养生娱老待周全。长寿

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问候诗友，秋天快乐，预祝文丰。

岭南乐天

周中愉快，祝福秋祺。