生 命 在 于 脑运动

三余草堂

    生 命 在 于 脑运动

                 三余草堂/文     

图片来自：心理学百宝箱

人们常说“生命在于运动”。但现代医学证明如果能坚持脑部运动，即多动脑，多用脑，则可以延缓大脑的衰老，延长脑细胞的寿命。经常用脑的人到了六、七十岁，思维能力仍然象30岁那样敏锐。反之，不愿动脑的人，脑力会加速老化。美国科学家就此还做过一项实验，他们将75位年龄在80岁以上的老人分为3组：天生勤于思考组;思维迟钝组和受人监督组,实验结果是勤于思考组的血压,记忆力和寿命都达到最佳指标。一年以后,勤于思考组的人都还活的好好的.思维迟钝组死亡率为12,5%,而受人监督组有37,5%的人已经去世.这表明勤于用脑是人们健康长寿的重要因素,也可以说“生命在于脑运动”。特别是中老年人，除经常锻炼身体外，还要学会科学用脑，多做脑运动，千万不能饱食终日无所用心，为了你的健康长寿，都来做脑运动和脑部运动。。

    一是多做头部按摩。两手十指从前发际到后发际做直线运动，最后左右太阳穴用两母指做较强一点的旋转按摩，先顺时针，后逆时针，各做15-----30次，早晚各一次。经常做可以促进大脑血液循环，延缓大脑衰老，益智养神，对于神经衰弱，脑力迟钝者更有益处。

二是，调节大脑生活状态。没事时闭目入静，让大脑休息，清晨到户外散散步，作适当运动，做深呼吸，新鲜空气可以使大脑获得充分供氧，唤醒处于抑制状态和沉睡状态的脑细胞、各种神经和肌肉。也可以听听音乐，观赏一些红花绿草、兰天白云，调节心情，对调节大脑状态很有帮助。

    三是节欲健脑，中医学认为肾主骨，市节欲可以养精，养精才能健脑养神，延缓大脑的衰老，因此，大脑的活动有赖于肾精充养，否则会未老先衰。历代皇帝长寿者少，就是纵欲太多。因此中老年人更要把握好尺度。

四是营养健脑，食朴为佳。医学研究表明，大脑的重量仅占人体重量的2%，却要诮耗人20%的营养，因此食补大脑最为重要。专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类，维生素，都是大脑所必需的营养，圮较肯定的补脑佳品为核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、乳类等

    五是多动手指脚指。根据人体全息理论，手、脚、耳所反映的是一个小宇宙即人的整体，都有对应部位在手、脚、耳称为反射区。手指、脚指当然代表着人的头部，医学证明多动手指脚指，可促进思维，健脑医智。

     六是增强脑部运动。实践证明有效的脑力运动可以防病延年，预防老年痴呆。要从年轻时就养成习惯，培养学习性趣，俗话说“博学强记”博学可促进强记，强记又可促进博学，加强学习，对促进大脑运动最为有利。

(2009-12-26 08:06:11)

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深山樵翁 发表于 2024-10-28 15:12
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